Inlägget gjort

Men saknar du inte närheten?

Den vanligaste frågan jag får efter min flytt är om jag inte saknar närheten och enkelheten till tävlingar och lärlingsplatser och visst är det lite drygt att ha 3 timmar till närmaste tävlingsplats  (Wången) men mitt mål med ridningen har aldrig varit tävla i första hand. Att tävla är ett roligt sätt att komma ut och träffa folk och stämma av formen. Det kan även vara motivation för att fokusera extra på ridbarheten. Men för mig är samspelet med hästen och gärna i samband med naturen så mycket mer värt och det får vi verkligen här! Fantastiska vyer, galoppbackar, fina töltvägar och slingriga skogsstigar på samma ridtur är mer en regel än undantag och mina hästar blir bara starkare och starkare. Innan jag flyttade hade jag aldrig upplevt en galoppbacke som är så lång att hästen inte orkar upp men det finns överallt här… men det blir bättre ork hela tiden och jag tror att det kommer bidra till att Bylting om några år kommer att glänsa som passhäst och att Aska orkar bära upp sig bättre och bättre i tölten!

Maili på besök och vi känner på hästarna innan uteritt!
Inlägget gjort

SM 2018

I söndags avslutades SM 2018 i Romme som för mig i år präglades lite av vemod. Vi hade långt innan SM bestämt att detta skulle bli Assas sista SM då det i längden inte är hållbart att jag tävlar en häst som bor på annan ort och som jag själv inte tränar, även om denna säsong har gått över förväntan. Jag tillbringade första veckan i juli på Drakboda så lite sista-minuten träning hann jag med och på onsdagen kom vi till Romme.

 

På Rommr saknas det hagar så en joggingtur var en bra morgonaktivitet!

Torsdagen var det dags för första passgrenen; stillpass! En gren där vi de senaste åren varit rätt jämna och stabila och jag visste att jag i det starka startfältet ändå hade en hyfsad chans om jag presterade som jag vet vi kan  Tyvärr var Assa, trots sitt lugn innan, lite väl övertaggad och i första försöket blev det galopp för lång sträcka innan hon tog passläggningen så ingen tid och två nollor. Ännu mer fokus på lydnad i försök två och då var hon också mer kontaktbar men när jag fattade galopp så blev det två steg och sedan slänger hon sig till min förvåning i trav!! Lyckas ändå få ny galopp och sedan pass men såklart inte i tid. Så frustrerad efter löpet med det sämsta resultat vi haft på flera år men kände ändå att jag inte hade kommit bättre än 15onde plats om jag ridit på personbästa så det gjorde det mindre surt än om pb hade räckt till topp 10.

Inför passlöpen på fredagen gick jag in med enda målet att få godkänna tider och jag fick till två schyssta läggningar och tid på 25.45 och 25.40 vilket är bra med tanke på att vi inte hade draghjälp och att hon då gärna sackar efter på slutet. Efter två försök låg vi även trea bland seniorerna vilket var både kul och nervöst då många favoriter saknade tid. Vi fick till två godkänna försök på lördagen men även då utan draghjälp och tiderna var något sämre medan flera andra red bättre. Vi slutade 7:a i seniorklassen men då det inte var så många som kvalat så fick bara topp 5 pris.

Speedpassen på söndagen är alltid mest avslappnat och roligast. Inga boxar och inga krav på läggningar. Assa var dock också väldigt taggad och nådde maxfart strax innan tidtagningen började vilket gjorde att de sista metrarna blev tuffa. Trots det en bra tid för att vara henne på 8.34 sekunder. Det matchade jag inte på försök 2 där vi var nära att slå upp och jag fick korrigera henne och tappade några hundradelar. Vi slutade på 15onde plats i ett grymt starkt startfält på 23 ekipage.

Så skönt att känna att vi ändå gjorde det vi kunde efter den lite tråkiga stilpassen och jag kände mig nöjd när viåkte hem. Ryktet säger att SM nästa år är i samband med SM-veckan i Norrköping igen och då kanske det bara blir att besöka som publik medan jag bygger upp Bylting till min blivande passtjärna!

Annars var även den stora behållningen att även Annika och Lillan hade kvalat och att ha en kompis att dela stall med och ladda för tävlingen tillsammans med gjorde hela SM snäppet roligare och de gjorde en strålande debut i dessa sammanhang med personbästa på 150 meter pass!

Jag och Assa tillsammans med Annika och Lillan mellan våra försök i stilpass.
Inlägget gjort

Livet som säsongare

Ridning på Röstberget en helg i februari
15 minuteratt skida upp hit!

Äntligen börjar jag landa lite i hur det är att leva säsongsliv med allt det innebär. Hästfokuset kommer vara lite varierat under året när man bor och jobbar som jag gör nu men det är något jag får vänja mig vid. Sedan December har jag jobbat massor i Tänndalens skidanläggningen och detta inom både skidskola, restaurang, lift och event. Kul och varierande och något som jag kommer att göra även nästa vinter. Sedan har maj och juni varit fyllt av undervisning och tävlingar vilket nu toppas med Landsmot och sedan SM i Romme nästa vecka. Det blir Assas sista SM innan hon får pensioneras från tävlingsbanan och jag får fokusera på tjejerna som bor uppe hos mig!

När jag kommer hem till Tänndalen igen blir det fullt ös med sommarjobb i form av att inventera och restaurera ledsystemet inom ett stort projekt. Detta pågår september ut och efter det blir det återigen ökat fokus på hästar och kanske lite ledigt på det innan vintersäsongen drar igång igen!

Speaker på prisutdelningen under Lilla Världscupen

Det senaste året har varit så roligt och spännande även om det såklart känns lite osäkert att gå ifrån en stadig inkomst till att vara timanställd och klara sig betydligt mer på eget företagande ochjag bollar hela tiden idéer i med mig själv om ex hur man kan göra ridningen mer tillgänglig. Att själv driva ridskola med egna hästar känns inte aktuellt men samtidigt finns det ett så stort behov av ridskola och ridundervisning så någon slags lösning blir det nog så småningom. Därför är det extra roligt att vara med i ledprojektet där vi även kommer att utveckla ridlederna i området. Snacka om chans för hästnäringen!

Inlägget gjort

Examinerad ridlärare 1

I veckan var jag nere på Bärby och examinerades för ridlärare 1 och jag tänkte att det kanske är några som är nyfikna på hur en examination går till, så här kommer en redogörelse för det!

På måndagskvällen när alla var installerade så började vi med lottdragningen. Här hade alla nerverna på utsidan. Vi skulle alltså lotta vilken ordning vi skulle rida i, vilket ämne vi skulle undervisa i och vilket ämne våra föredrag skulle handla om. Innan hade vi följt rådet från Ia och själva försökt rangordna våra preferenser så att beslutet skulle gå lätt. Lottningen innebar nämligen att man fick dra två ämnen och sedan välja ett av dem.

Jag drog för ridundervisning ”lösgörande arbete i skritt” samt ”skänkelvikning i skritt”. Jag valde då lösgörande arbete även om jag i efterhand borde ha valt skänkelvikningen eftersom det är enklare att i det ämnet tydligt få med ett ”hur ryttaren gör”, något som blev lite otydligt under min lektion.

För föredragen hade jag sån tur att jag drog två av de ämnen som var i topp tre på min priolista. ”Lösgörande arbete” samt ”Kyra A-B-C”. Eftersom jag under utbildningen fick ha min övningsföreläsning på just lösgörande arbete blev valet enkelt!

Efter lottdragningen kunde jag andas ut, äta middag och sedan gå ut och känna på Aska i ridhuset. Det blev ett kort ridpass men ville ändå känna igenom henne. Resan ner var otäck och vi var med om en olycka så det blev extra viktigt att känna så att hon kändes fräsch, men det var inga problem och jag var förvånad över hur fin hon kändes men hon var väl lycklig att slippa den meterdjupa snön… Mjukt ridhus var väl rena drömmen? ;)

Ridprovet var tisdagens första moment. Då rider man 4 – 6 personer samtidigt, på kommando och det gäller att visa hänsyn och inte krocka med varandra samtidigt som man rider sin häst väl. De tittar på allmän ridning och sits under hela programmet. I början visar man självständigt arbete i skritt och trav, de vill dessutom på kommando se ett antal halter samt några ryggningar. Vi fick visa två skänkelvikningar åt vardera håll (också här viktigt med hjälpgivning o dyl). Det självständiga arbetet i tölt på böjda och raka spår var vår utmaning i oktober då hon blev stark och föll isär men nu kändes hon riktigt fin och det var kul att få höra det sen från examinatorerna! Sista momentet är att vi en och en ska rida fram i trav i tvåpunktsits (korta lädrena 3-5 hål!), fatta galopp och galoppera ett varv på spåret för att sedan rida ner i trav igen. En övning som kan vara svår för många hästar och ryttare så jag är tacksam för Askas starka grundgångarter! Kändes som vi satte det fint! Däremot var jag lite osäker på hur skänkelvikningarna gick, hon var lite emot och lite ojämn i sidvärtesrörelsen, så det blev ett orosmoment inför slutbeskedet!

Ridundervisningen innebar att vi skulle hålla en 15 minuters lektion för 4 ridskoleelever från Bärby. De flesta hade varit med under vår utbildning så det var skönt och lite lugnande med bekanta namn och ansikten. Viktigt på ridundervisningen och som jag är ovan vid då jag mest undervisar enskilt är placeringen i ridhuset (stå stilla!), hur kommandoföringen används ”förbered…” ”med början av…” etc. På examinationen är det även väldigt viktigt med säkerhetskontroll och att ha ett allmänt säkerhetstänk genom hela momentet, samt att tydliggöra vad, varför samt hur övningen ska göras. Detta kändes också bra och jag kom framförallt till att börja undervisa med bra kontakt under lektionen. Det jag borde ha gjort är att haft en lite längre genomgång i början kring huret… nu blev det successivt under lektionen vilket nog funkade bra men var lite otydligare ur en examinationssynpunkt.

Teoriprov skrev vi också innan middagen. Ganska grundläggande och kort men inga poäng eller dylikt så alla var lite osäkra på hur långt de faktiskt skulle skriva, stackars Helene fick läsa prov bra länge på tisdagskvällen. Här blev det alla rätt!

Föreläsningen vi hade på onsdagsförmiddagen var jag faktiskt inte särskilt nervös för. Vi gick in en i taget och skulle föreläsa i 8 – 10 minuter. Viktigt att även här ha ett flyt och utgå från vad, varför och hur. Kändes bra och de var nöjda. Men å andra sidan är jag ju faktiskt lärare från början så att föreläsa känns ganska lugnt.  ;)

Fram till lunchen på onsdagen blev det sedan en spänd väntan där alla nojade över sina småmissar i ridningen eller i undervisningen etc, innan vi efter lunch en och en fick gå in till examinatorerna för besked. Jag som hade längst resa fick gå in först. Nervös var det men jag fick överlag mycket beröm även om jag i den lite spända examinationssituationen tappade lite struktur i början på ridlektionen som jag nämnde innan. Det kompenserades dock av pedagogiken och elevkontakten i övrigt samt allmänna rid och hästkunskapen, skönt! Det jag verkligen tar med mig är också att Hélène som såg Aska precis när hon var ny i Sverige verkligen såg en stor utveckling både sedan för 1,5 år sedan men även sedan i höstas, samma skillnad jag även känner i ridningen så det känns riktigt motiverande att fortsätta jobba vidare med hennes styrka och jämnhet nu!

Inlägget gjort

Tävlingsreportage Tölt In Harmony – Jursta 29/10 2017

I dag var det återigen dags för tävling i Tölt in Harmony här på södertörn. Förra året hade vi runt 15 ekipage men i år hade vi 28 starter! Några ekipage red flera nivåer. Efter förra höstens regnoväder hade vi i år delat av ridhuset med möjlighet till framridning på 20*20 meter vilket innebar en något mindre bana än förra året men Tölt In Harmony ger möjligheten att utgå från både 20*40 och 20*60 så det gick bra! Domare var Lena Lennartsson och Gunilla Lindgren och då de dömde tillsammans väntade någon minuts spännande konfererande efter varje ritt innan poängen avslöjades.

Alla tre nivåer reds idag och det var flest deltagare i Nivå 1, där fokus ligger på takt, kontakt och lösgjordhet. I klassen blev det tätt i topp men med en tiondels marginal tog Sofie Engvall på Nökkvi från Ådalen (6,4) hem segern före Malin Schön på Exakt från Fors Gård (6,3).

Topp 5 i Nivå 1!

När Nivå 2 och 3 började blev det tydligt att Tölt in Harmonys olika nivåer bedöms på olika sätt. I nivå 2 tas även hänsyn till rakriktning och schwung. För att komma upp på de medelpoängen här så behöver hästen förutom att vara taktren ha kommit till eftergift och vara mestadels lösgjord, vilket är något som kan vara utmanande i denna nya tävlingsmiljö, enstaka taktmissar slår dessutom hårdare här än i nivå 1.  Poängen var dock jämna i klassen och vi fick här en delad förstaplacering för Marianne Wallenbro på Andvari från Odensicke samt Sara Holmström på Krókur frá Ysta-Gerði, poängen var 3,8!

Prisutdelning Nivå 2 och 3!

Marianne på Andvari ställde även upp och red nivå 3, en klass som vanligen anses som en elitklass med krav på samling förutom övriga delar i utbildningsskalan, hon vann då klassen på 3,3 poäng och för de tappra i publiken som var kvar hela dagen i det lite råkalla ridhuset var det roligt att få se hur vägarna på en Nivå 3 – klass ser ut!

Marianne Wallenbro på Andvari från Odensicke under uppvärmningen

Grattis till alla fina prestationer under dagen! Fullständiga resultatlistor finns längre ner i inlägget. Jag vill även rikta ett stort tack till domare, funktionärer och även till Jursta gård som har gjort denna tävling möjlig att genomföra!

Stort tack även till våra sponsorer som bidrog med segertäcken samt härliga produkter för häst, hund och katt:

Emin
Diopet

Fantastiska Fönster

http://www.fantastiskafonster.se 

Fullständiga resultatlistor

Nivå 1

Placering Ryttare Häst Poäng
1 Sofie Engvall Nökkvi från Ådalen 6,4
2 Malin Schön Exakt från Fors Gård 6,3
3 Sara Holmström Krókur frá Ysta-Gerði 5,3
3 Isabelle Vinberg Gildra frá Neðri-Mýrum 5,3
3 Eva Dahlberg Teitur från Ljungstotp 5,3
6 Gunilla Myhrberg Keijser Mestur frá Ketilsstödum 5
6 Lena tallén Hrannar från Draklunda 5
8 Katja Brunander Héðinn från Drakboda 4,5
8 Annika Carlsson Sumargjöf frá Leirubakka 4,5
8 Minna Andersson Loki från Odensicke 4,5
11 Mari Schaub Óskar från Vollum 4,3
12 Åsa Ygland Hrafnkell fra Langtved 4,2
13 Ulrika Bjare Jarpur från Stenstuge 3,9
14 Birgitta Fritz Gangvari från Priscillagården 3,8
15 Nina Frejborg Amor från Ådalen 3,4
15 Anna Frössling Mattsson Byrda fra Leirbakka 3,4
17 Sara Staffansson Ái från Ekhamra 3,3
18 Britta Stugemo Visir från Fors 3
Nivå 1 – Ungdom
1 Michelle Hög Neumann (Ungdom) Kjaran från Skogsstjärna 3,9

Nivå 2

Placering Ryttare Häst Poäng
1 Marianne Wallenbro Andvari från Odensicke 3,8
1 Sara Holmström Krókur frá Ysta-Gerði 3,8
3 Malin Schön Exakt från Fors Gård 3,6
4 Jenny Christensson Viska från Stenbjar 3,5
4 Malin Schön Visir från Fors 3,5
4 Birgitta Fritz Gangvari från Priscillagården 3,5
4 Sophie Drk Assa frá Árbakka 3,5
8 Rebecka Tallén Gammur frá auðsholtshjáleigu 3,1

Nivå 3

Placering Ryttare Häst Poäng
1 Marianne Wallenbro Andvari från Odensicke 3,3
Inlägget gjort

Nyinflyttade!

Efter några hektiska veckor på hemmaplan när jag försökt jobba i princip heltid och samtidigt flyttpacka, ordna ny bil och träna mina hästar så har jag nu äntligen landat i mitt nya hem!

Flyttlasset gick i fredags. Vi hade varit uppe en sväng för tre veckor sedan vilket var väldigt skönt då jag nu bara behövde flytta de sista prylarna. Fortfarande 6 flyttkartonger och ett antal väskor men ändå hyfsat enkelt.

Köksarbete
Utsikt över regniga berg

I denna omgång hängde Bylting med upp. Aska ska jag ha med på ridlärarutbildning om en vecka så det kändes mest taskigt att låta henne åka fram och tillbaka. Vi hade åkt ganska tidigt hemifrån så trots många stopp så var vi framme när det var ljust och först tänkte vi låta dem gå ihop några i taget men vi bestämde sedan att göra ihopsläpp direkt. Hennes hagkompisar är Andrá som hon känner sedan tidigare och två äldre valacker på 25 och 35 år och de blev nog mest glada att få en flickvän var i hagen. ;) Helt odramatiskt var det och mina stallkompisar tyckte mest att det var roligt att Bylting inte reagerade alls på de ungerska ullsvinen som gick i hagen bredvid. Söta tyckte både hon och jag!

Första kvällen i hagen

Dagen efter så blev jag medbjuden på en ridtur och jag hängde med då det skulle vara en lugn tur. Vi transporterade hästarna upp mot fjället en bit för att sedan skritta längs en fyrhjulingsväg in till ett gammalt Sameviste som har blivit renoverat och numera ibland nyttjas som konferensanläggning även om det var väldigt öde när vi kom dit. Hästarna fick gå och beta i någon timme medan vi fikade och sedan skrittade vi tillbaka igen och så fascinerande hur hästarna fattar att det är hemväg direkt. Bylting skulle såklart gå först och pinnade på genom alla vattendrag och broar som var lite läskiga på ditvägen.

hemväg genom Anådalen

Igår var det vila för Bylting och jag monterade bokhylla samt tog en vandringstur med pappa. Idag så var det inte läge för ridning heller. Stormvindar och regn på tvären gör att det var alldeles lagom att gå ut med hunden och jag är tacksam för att jag har ett torkskåp där sakerna sedan kan torka upp igen! Ska visserligen regna imorgon med men då tänker jag nog minsann rida oavsett väder ;) Det gäller att passa på nu innan jag ska ner söderöver igen!

 

Inlägget gjort

Klubbmästare 2017

Har fortfarande inte riktigt kunna smälta gårdagens femgångsskräll! Jag brukar sällan få den där känslan att bli så översvallande chockad och lycklig efter en ritt som efter gårdagens femgångsprogram. För lite bakgrund:

Bylting har det senaste året börjat bjuda lite på pass. Något som jag ju bloggade om i våras när jag ett tag tänkte debutera i femgång. En idé jag direkt gav upp efter att ha övat på banan och bara fått galopprollningar eller tölt eller några steg pass innan galopp igen. Under sommaren har passen börjat sitta mer och mer men jag anmälde mig först till KM i fyrgång och tölt T3, de grenar vi red i våras och som jag satsat på till DM. Dock hade jag helt plötsligt två hästar i V2 och T3 så jag kände att det kunde bli lite tight och därför bestämde jag mig för tre veckor sedan ungefär att byta gren. (Tack Åsa för att jag fick det!) Ödets ironi gjorde sedan att jag upplevde att Aska inte alls var redo för att gå öppen klass och i torsdag tog beslutet att låta henne vara hemma. Jag fick bara ångest av att tänka ökad tölt på henne… Men nu var grenbytet gjort och jag hade inställningen innan att: ”jag ska försöka sätta de 4 första gångarterna i alla fall!” eftersom jag försökt rida pass på ovalbana en gång efter mitt försök i våras och även det försöket slutade i pannkaka mest hela tiden… Antingen sen läggning eller uppslag innan vi var framme. Så ni förstår att mina förväntningar inför dagen var sådär!

Dagen började med T4 och stämningen i Bylting var väl inte direkt avslappnad… Massa tryck åt alla håll och jag försökte mest balansera det hela. Hon var nog ganska uttrycksfull dock och de två första momenten snittade vi på 5,7 ca, sen släppte vi tyglarna och hej vad det gick… Galoppinslag, jag fångade upp, nån långsida i tölt innan vi återigen drog iväg. Snitt på detta moment runt 3 och vi gick ut på en poäng runt 4,50…

Jag vet att hon är svårtravad i femgång, särskilt utan boots (vilket jag valde bort pga fyrtaktsrisken) så fokus på uppvärmning var lång, låg och avspänd. Lyckades ganska bra! Lite mindre tryck i tölten men ändå runt 5,5 i poäng och vi hittade ändå lite trav! Inte helt balanserad men ändå nånstans mellan 4 och 5. Skritten var något överilad men inte katastrof och landade på typ 4 – 4,5. Såklart surt när hon kan gå bättre men ändå, jag började andas och inse att jag nog skulle uppnå mitt mål. Får galoppfattningen precis i kurvan (yes!) och galoppen var bra och blev bara bättre och bättre, den landade på 5,5 – 6 poäng. Dags för pass och ja, lite hög i formen första stegen men trycker sedan till och suger på mot pass som håller hela sträckan! Vi upprepar samma sak även försök 2 och i försök tre kunde jag lägga på mer fart i galoppen! Passpoäng på mellan 5,5 och 6! På första femgångsstarten!! Totalpoängen slutade på 5,33 vilket gav ledningen inför final och även en klubbmästartitel (tillsammans med resultatet i T4 så räckte det!). Så himla roligt!!

I finalen så satt jag tyvärr på en krutdurk eller så… 5,5 för tölt och galopp och även rätt bra poäng på passen (lite ojämnare i läggningar och så, men ändå godkänt!) men traven var bortblåst och glömd och skritten… ja, jag tyckte 3,0 var snällt bedömt om man säger så ;) Vi slutade på 4:e plats här men jag är sååå glad! Alla 6 passläggningarna satt helt ok och detta på första femgångstävlingen, så himla kul! Kan jag bara ordna lite lugn och trygghet i grundgångarterna blir detta riktigt bra, men annars får hon väl bli passhäst i framtiden hon med… ;)

Bylting i klubbmästartäcke!

 

 

 

Inlägget gjort

Clinic: Flygande pass

I gårkväll var det dags för en clinic i Vallfaris regi med temat ”flygande pass”. Hela 25 deltagare dök upp för att lyssna och se på passridning och höra hur man kan träna, förbereda och tävla i pass!

Jag föreläste i ca: 50 minuter och försökte få med en översikt med allt ifrån om hästen är fyr eller femgångare till hur man kan träna passhästen och hur de olika grenarna går till.

Efter det var det dags att rida. Assa fick springa pass på ovalbanan och det var ju ovant för oss! Vi gjorde tre läggningar och satte två. En blev korsgalopp på slutet vilket jag tror beror på att hon hamnade lite på framdelen. Så går det när man stressar sig igenom uppvärmningen för att ”publiken väntar”.

Övriga ekipage kunde visa på pass av en varierad kvalitet. Väldigt kul när det gick att se en tydligt skillnad mellan de olika försöken i exempelvis fart och kraft men även hur vissa hästar beroende på hur de placerades i galoppen kunde visa på antingen tölt eller pass.

Tipsade även om Passklubben Skeid som en superbra klubb att besöka om man vill prova på att tävla så i höst hoppas jag att kunna se många clinic-deltagare på tävlingsbanan!

 

Jag pratar och Assa håller koll!
Pass med ett tydligt grepp!
Inlägget gjort

Markarbeteskurs!

Idag hade vi en markarbeteskurs där vi under tre timmar gick igenom och testade longering och arbete med repgrimma, tömkörning med kort och längre töm samt handhäst med både erfaren och ny handhäst-häst.

Jättekul dag och vi kan förhoppningsvis köra en repris längre fram! Alla deltagare, både två och fyrfota var superduktiga och mest nöjd är jag med att Aska lärde sig följa efter riktigt fint på bara drygt 20 minuter.

Katja på Assa

 

Inlägget gjort

Veckans ryttarfys!

Sommarens första dagläger går mot sitt slut och förutom massa ridning så har vi även hunnit med ett cirkelfyspass med fokus på ryttarfys!

Dynamisk rörlighet!

Efter en uppvärmning av lite puls och dynamisk rörlighet körde vi en cirkel på tre varv med 45 sekundrs arbete och 15 sekunders vila. Bästa Azieb som äger GymOn lät oss husera i gymmets lokal så att vi kunde leka loss med lite mer utrustning. Nu är det som vanligt svårt att visa alla övningarna men det kanske kan ge lite inspiration ändå:

Övningarna vi körde var:

  • Band pull aparts (skulderbladsaktivering)
  • Lizard med utåtrotation, växla höger och vänster sida (öppna upp höft och aktivera core)
  • Enbens stepup på hög låda (stärk sitta upp på häst-muskler!)
  • Pik på boll (mage!)
  • Hopprep (flås)
  • Draken (balans och kroppskontroll)
  • Rodd (Hållning!)
  • Bearposition med knädropp (corecontroll!)
  • Wallballs (flås och ben/rumpa)
  • Dead bug (magkontroll när höften rör sig)

Tack Azieb för lån av gymmet och grymt kört alla tjejer på lägret!