Inlägget gjort

Nattfari – när det kändes som allt gick fel…

I lördags var vi och tävlade på Nattfaris fina bana i Tierp. Otroligt välordnad tävlingsplats så den rekommenderas verkligen! Solen sken dessutom hela dagen så allt var upplagt för en lyckad tävlingsdag men tyvärr var det en sån där dag när det kändes som att allt gick fel. Nu några dagar efter kan jag ändå se framstegen men i lördags kväll kändes det verkligen inte kul… Jag hade med mig Aska och Bylting och skulle rida båda tjejerna i T3 och V2 så som sist var det att värma upp båda samtidigt. Alltid lite meckigt men det ordnade sig bra ändå.

Vet inte om Bylting behöver kolla tänderna igen eller så för hon var ovanligt orolig med munnen och även om jag inte håller hårt så går hon och tuggar på bettet på ett sätt som ser rätt hysteriskt ut vilket såklart förstör hela helhetsintrycket. Hon kändes dock väldigt ridbar i tölten, tappade lite balansen i traven men skritten var ovanligt avslappnad och både galopp och ökad tölt kändes bra men tyvärr fick vi en del avdrag pga orolig kontakt vilket känns lite trist när hon inte känns såå illa. I T3 testade jag att hålla henne längre i formen men vi kom helt i ofas och när vi tappade vår ram blev hon bara superorolig i formen och dessutom ojämn i takten. Vågade inte heller trycka på i ökningarna då hon där kändes lite styv och hela visningen kändes väldigt jobbig även om ökade tölten kändes fin! Tyvärr bedömdes den som lite tempofattig. Ser fram emot att få skola om henne till femgångare så vi kan gå i hennes bekvämlighetstempo!

Då Aska varit rätt stark och då blivit lite travtaktig på senaste tävlingarna så red jag utan boots och inför uppvärmningen i V2 kändes hon riktigt trevlig. Jag lyckades hålla ihop det rätt bra på banan också, en domare såg travtakt litegrann men överlag var hon ren. Hon var även ovanligt balanserad i traven men är ju ännu inte stark nog för att jag ska kunna rida med tryck där så vi joggade runt. Skritten slappnade hon av fint i (poäng mellan 5 och 6,5…) sen klantade sig chauffören och fattade slarvig galopp med -2 poäng i avdrag för fel fattning som följd… 3,5 av nästan alla domare… ökade tölten var delvis lite obalanserad men ändå bästa försöket hittills på ovalbana! I T3 som var efter lunch så var hon dock starkare och det blev inte bättre av att vi skulle försöka rida temposkillnader. Fick slutpoäng på runt 4,7 vilket jag ändå upplever som snällt med tanke på att vi var nere i långsamt tempo efter typ halva kortsidan. Ökade kändes dock återigen bra så det tar vi med oss!

Inför nästa helg ska jag passa på att testa pelham istället. Övade med det idag och det kändes som det blev lite mer kontakt med henne. Upplever ibland att hon ”stänger av” på vanligt bett, kanske pga dålig historia?  Här är i alla fall tölt från dagens träning:

Aska 12 juni 2017
Inlägget gjort

Skeids Nationaldagstävling

Igår var vi iväg och tränade på att rida pass igen! Dagen till ära var Assa nybadad och sken som aldrig förr. Skeids tävlingar på Toftinge är alltid härligt att besöka och det är lagom tidig start att börja vid 10:00. Detta gör att vi kan åka hemifrån i normal tid och ändå hinna dit lagom till incheckning!

Jag började dagen med att lära mig läxan: Jogga med hästen INNAN veterinärbesiktningen. Ja, jag vet att man ”borde” men det har sällan behövts på Assa. Just igår fick hon världens hostattack dock stackarn. Rakt ut och springa efter att ha stått i en dammig box. Onödigt! Noggrann veterinär innebar tempning på hästar som hostade (nej, vi var inte de enda…) men den var väldigt normal och vi fick starta. Nästa gång blir det lite mer jogging innan vi ska visa upp oss!

Tävlingen inleddes med stilpass och vi startade långt ner på startlistan vilket innebar nästan 25 minuter efter uppvärmningen. Lagom lång tid för att bli lite nervös… Hade provlagt henne innan start och då hade hon landat i korsgalopp i nedtagningen och den känslan är ju aldrig rolig inför en start. Samtidigt ville jag inte pressa ur för mycket utan spara henne till banan. I första försöket så gick det dock bra, läggningen var lite utdragen och även om hon inte galopperade över linjen så var det rolligt fram till 50-meter, sedan kastade hon in i passen och accelerade fint. Nedtagningen var utdragen men kändes ändå ok! Fick inte superhög poäng för nedtagningen men vet inte varför… Hon var inte nere i skritt men det var lugnt och fint och hon kom i högt tempo. Här vill jag verkligen att det införs domarkommentarer känner jag!  Nåväl, lite mer oharmoni i andra läggningen men annars rätt lika. Exakt samma tid 9,07 i båda löpen och en slutpoäng på 6,30, vår tredje högsta någonsin så jag är supernöjd! Det är ingen prisutdelning på de här tävlingarna men vi kom trea av drygt 25 ekipage så det kändes också roligt!

I P1  (250 meter pass) som var direkt efter så fick vi tyvärr katastrofstarter i båda löpen. Hon står o darrar, dörrarna öppnas, jag gasar till (övertaggat !) och hon kastar sig ut i galopp. Detta trots att jag tänker innan ”andas, följ bara med och rid försiktigt”. Jag blir helt enkelt lite för ivrig när dörrarna öppnas tror jag… så galet svårt!! Första gången lyckades jag lägga ändå och hon gick sjukt fort, men med starten som vi tappade sekunder på så blev tiden i mål ändå rätt långsam (runt 26,30) och i andra försöket gav jag upp lite när Anna och Ljomi försvann längre och längre bort…

Jag hade ändå fått ut det jag ville från dagen och kände att fyra löp i värme var ganska lagom när det är 1,5 vecka till ÖSM så efter passlöpen så strök jag mig från speedpassen så vi kunde åka hem i lagom tid istället. Skönt och lagomt avancerat! På lördag ska vi tävla i Gimo men då är det fyrgång och tölt med Bylting och Aska. Nästa vecka åker vi sedan till Stenholmen med Aska och Assa för en långhelg på ÖSM som är en av de större tävlingarna i Sverige!

Ingen fotograf igår men här är en gammal bild från SM på Strömsholm:

Speedpass SM 2015

 

 

Inlägget gjort

I höst går flyttlasset!

Nu händer det saker i mitt liv!
Som ni vet har jag hängt mer och mer i fjällen senaste året och häromveckan kom jag fram till ett ganska stort beslut: I oktober kommer jag att flytta upp! Vi har ju två lägenheter däruppe så boende är redan klart och jobba – ja, jag gillar ju att göra ”lite av varje” och har inget emot att resa runt för jobb heller! Blir en blandning av ridundervisning, PT:ande, undervisning och kanske nåt extrajobb på plats under högsäsong! 
Uteritt med fikastopp – Sommar 2016!

Med mig tar jag Aska och Bylting som jag tror kommer att älska att vara fjällhästar. Jag ser fram emot livet i fjällen med närmare till naturen och fjällen. Att kunna rida långturer i oändliga miljöer och träna ute lockar också och även om det såklart blir jobbigt att det blir ”längre till allt” så händer det en hel del däruppe. Förutom att lokalklubben Muninn ordnar en hel del aktiviteter (som istölten i vintras!) så har vi ju Wången som ligger på hanterbart avstånd om tävlingssuget slår till!

Trav på Isen i Funäsdalen

Planen är att jag kommer att komma ner ”söderöver” en långhelg i månaden för kurser och lektioner som läggs ut i god tid så att man kommer kunna komma och rida en eller flera gånger på samma helg! Kommer även kunna ha möjlighet att resa till andra delar av landet för kurser, lektioner och dömande.

Detta är ett projekt som såklart kräver en hel del planering och jag längtar och är lite nervös på samma gång. Men det är långt till oktober och först väntar en sommar av massa ridning, lektioner, tävlingar och annat skoj!

Inlägget gjort

Min träning just nu

Som de flesta av er vet är ju mitt liv just nu väldigt spretigt. Det händer olika saker hela tiden och det är en salig blandning av ridkurser, hästträning och gym samt lite arbete inom skolvärlden. Jag har ganska mycket tid som jag styr över själv men också mycket som jag vill hinna med. Därför brottas jag med samma utmaning som alla andra: Att hinna (eller kanske rättare sagt ta mig tid?) att träna!

Min rutin för detta just nu är i alla fall att inför varje vecka göra en plan över vilka dagar jag tänker träna och ungefär vad och även vilken tid! Detta för att verkligen göra utrymme i kalendern. Detta i sig är ett bra tips för alla er som vill komma igång, särskilt i kombination med ett skönt avbockningssystem. ;)

Min plan har varit tre styrkepass i veckan. Alla tre med helkroppsfokus och ett av passen med övningar som jag kan göra hemma (eller var jag befinner mig just då) och använda mig av den utrustning jag har där. De andra två passen består av de klassiska basövningarna med lite bonus beroende på vad jag känner för (Basövningarna jag syftar på är: marklyft, benböj, bänkpress, dips, militärpress, chins, rodd) med lite olika övningar på de olika passen men båda passen har ändå några tyngre övningar och några lättare.

Sedan två veckor tillbaka leder jag ett cirkelfyspass på gym-on i Nynäshamn och då passar det perfekt att ha det som uppvärmning (jag kör ju inte så mycket själv på denna typ av pass) och sedan köra mitt egna pass direkt efter. Är du förresten sugen på att komma och gästträna på mitt pass? Kontakta mig så ordnar vi det!

Konditionsträningen då? Jag har som sagt under våren mest haft fokus på styrketräning men tänkt att konditionsträning får jag in genom att ”byta ut” vissa hundpromenader till joggingturer. Det kan ta emot vissa dagar men motivationen är att jag måste ut oavsett och det har gjort att jag fått in en bättre löprutin än jag haft på länge. Att genomföra de där kvalitetspassen (intervaller med andra ord) är svårare att motivera sig till på egen hand vilket också straffade sig lite när jag i måndags kämpade mig runt fem kilometer Vårrus på lite högre puls än vad som hade varit nödvändigt. Däremot med stark kropp utan skador eller smärtor vilket i sig känns grymt!

Sen får man inte glömma att hemmaträningspassen i sig ofta är väldigt bra för flåset då de kan innehålla lite burpees, upphopp eller kettlebellssvingar. Win-Win!

Inlägget gjort

Helgkurs i Funäsdalen

Åh, denna helg var jag iväg till Funäsdalen/Tänndalen igen men denna gång inte bara för att åka skidor eller cykla utan helt enkelt för att hålla i ridkurs med de ambitiösa islandshästryttarna i den lilla föreningen Muninn! (Förra året hade de 13 medlemmar om jag inte har fel)

Upplägget var tvådagarskurs med lunchteori och för de som ville/kunde red de även på fredagen vilket gav en lite längre kurs för vissa. Det är lite brist på stora ridbanor i byn men stora parkeringen vid IP fungerade utmärkt och när de skulle öva pass så hittade vi en parkeringsplats. Koner fick hjälpa till att markera fyrkantsspår, volter och även banan för tölt in harmony!

Första dagen var fokus på förmiddagen att lösgöra, länga överlinje och ha hästen mellan hjälperna. Mestadels i tölt och skritt. Efter lunch där vi pratade om just form och hållning samt om tölt in harmony så fick deltagarna testa att rida TiH och avslutade sin lektion med att rida ett program individuellt. Superkul att se och alla grejade det utifrån sin förmåga (vissa red lektion för första gången och andra är mer erfarna). Dag två så körde vi intensivpass på 20 minuter individuellt på förmiddagen. Man hinner mer än vad man tror på 20 minuter, särskilt när ryttarna värmt upp lite innan enligt gårdagens tema. Lunchteorin handlade om hur man tävlar samt lite om passridning så efter lunch red vi på en väg och övade gångartsvisning på rakbana samt hur man kan jobba hästar på väg genom att ex rida hästen ställd, öva öppna och skänkelvikningar samt övergångar. De som ville kunde även testa att lägga pass vilket flera gjorde med strålande resultat.

Med andra ord en härlig blandning av ridning och dessutom väldigt mycket socialt umgänge då nästan alla kursdeltagare även samlades hemma hos en i gänget för gemensam middag och grillning! Tack även till vädergudarna som bjöd på strålande sol och plusgrader i dagarna tre!

Hasse gjorde kursdebut och travade fint!
”och så spänner vi magen och vinklar in bäckenet”
Galopp på Gaur och vackra berg i bakgrunden!
Fina Drifa fick många aha-upplevelser under helgen!
Inlägget gjort

Smarta mellanmål!

Hörrni, nåt som kan vara riktigt klurigt för oss stallmänniskor som lätt kan åka hemifrån och sedan vara borta galet många timmar är det här med mellanmål. Visst är det så att man på ex. lågkolhydratkost kan gå fler timmar utan blodsockerdippar och ha en mer stabil energi, men oavsett kosthållning kan magen ibland börja kurra oroväckande mycket och då kan det vara bra med en nödplan:

  • Kokta ägg – tråkigt men praktiskt, håller minst 12 h i rumstemperatur om skalet är kvar.
  • Ölkorv – funkar i rumstemperatur och håller länge – ha i bilen så slipper du panikstanna på närmaste mack och köpa nåt dumt på vägen hem.
  • Makrillburk – samma som ovanstående
  • Glasburk med yoghurt/kvarg/chiapudding och bär. Är bären frysta på morgonen blir hållbarheten bra!
  • Grovt bröd med pålägg kan hålla en stund, men beror lite på årstid!
  • Micro i stallet? Ta med havregryn och gör gröt!
  • Jordnötssmör på riskaka, päron eller banan
  • En näve blandade nötter, gärna mandlar
  • Babybel-ostar
  • Avokado!

En frukt funkar bra men enbart frukt kan få blodsockret att rusa och efter en kvart är du snarare hungrigare så ät i så fall frukten OCH något som är protein/fett-rikt för längre mättnadskänsla och bättre blodsockerkontroll.

Du har säkert andra mellis-favoriter (finns massa recept och sånt om man vill baka ”äggmuffins” eller ”bananpannkaka”) och som vanligt är det sällan i kunskapen det brister utan det är snarare i framförhållningen. Skriv en lista och sätt på kylskåpet eller ha i mobilen, planera och ha för vana att alltid ha mellisfavoriterna hemma i skåpet! Koka ett gäng ägg samtidigt. Är de färdigkokta håller de i upp till en vecka i kylen!

Och proteinbars då? Här är det en djungel men jag skulle ändå säga att proteinbars med ”vettigt” innehåll funkar. Ja, alla proteinbars innehåller massa tillsatser och kostar dessutom betydligt mer än de mer naturliga alternativen. MEN är alternativet en chokladkaka eller en bulle föredrar jag att du har en bar eller två i bilen. Läs på innehållsförpackningen och undvik de som innehåller mycket tillsatt socker. Jag gillar questbars!

Och du: Vill du ha hjälp med kostregistrering och kostanalys och lära dig lite mer om dina behov? Kontakta mig då! Mer info finns under fliken hälsa på hemsidan!

Inlägget gjort

Vårtävling på Häringe

I helgen var det dubbla tävlingar på Häringes bana som numera är värd för tävlingar som anordnas av föreningen Häringetävlingar. Jag valde att rida på lördagens SM-kval för att på så sätt kunna agera domare på söndagen!

Med mig tog jag Bylting och Aska och jag hade som tur var stor hjälp av Katja (tack!) eftersom släpet är en bra bit från banan och jag red båda hästarna i samma grenar.

Aska var precis som sist en stjärna att ha med sig. Lugn och cool! Inte helt redo när det gäller att orka ta sig runt en ovalbana (som var lite tyngre än vår ridbana) i ren tölt och vi hade en del balansproblem och dessutom en del travtakt. Särskilt i tölt-klassen kände jag redan när jag red in på banan att rumpan var långt bakom och att halvhalterna inte riktigt fungerade heller. Det var bara att göra det bästa av situationen. Hon ökade fint i temposkillnaderna men i ökade tölten så avslöjades obalanserna ännu mer och varje kurva bestod mest av galopp. I fyrgången så var arbetstempot något bättre. Hon var fortfarande travtaktig men inte lika stark. Dock fortfarande obalanserad i trav och ökad tölt. Skritten gick ok men vi måste öva på att komma in i bra skritt direkt. Galoppfattningar är min stora issue på tävlingsbana och jag klantade mig och fattade fel galopp, ett snabbt byte ger ändå avdrag men här kändes hon riktigt fin!

Aska innan start

Bylting var på första tävlingen för säsongen och redan på uppvärmningen taggad till tusen! Hon styvnar nåt steg här och var och vi har aldrig tävlat T1/T3 (med temposkillnader) innan. I korta tempot var jag lite väl försiktig med energin och då blev hon extra styv i länden dessutom. Ökade blev det några balansproblem men annars kändes det som att hon hade kunnat gå hur länge som helst. Slutpoäng 5,67 vilket jag är supernöjd med.

I fyrgången landade poängen betydlig lägre. Hon travade så fint på uppvärmningen men att precis när man ska göra en travövergång bli omriden av en häst som travar snabbare är inget som Bylting riktigt funkar med än. Hon ville bara tävla efter så här blev det inte mycket poäng. Skritta var heller inget som fungerade för dagen så även om tölt och galopp kändes helt ok (formen är inte helt stabil än) så blev slutpoängen inte så hög som den skulle kunna vara.  Har för mig att Bylting fick 5,07 och slog Aska med en tiondel eller så.

Bylting i ökad tölt
Galopp!

Idag skulle jag och Assa åkt till Norrtälje och tävlat pass men blev attackerad av ett förkylningsvirus i helgen så vi är hemma och vilar lite extra så att vi blir friska innan helgens äventyr när jag ska till Tänndalen!

Inlägget gjort

Pass – en gångart bland andra?

Förra veckan gjorde jag ett inlägg om hur ofta man kan träna pass och hur jag tänker lite kring det. Nu tänkte jag följa upp det med hur man kan tänka när man börjar med passen.

När jag började med islandshästar så hörde jag alltid ”man ska inte börja med passen förrän alla andra gångarter sitter”, vilket jag nu kan tycka är ett ganska generaliserande påstående då vissa hästar är sådana passtalanger att de egentligen lika gärna kan ta pass som trav på ett naturligt sätt. Den kanske inte behöver vara maxad, snabb och explosiv när hästen är ung men att lära hästen hjälperna och lära den särskilja passen från övriga gångarter tidigt ser jag inget fel med, särskilt som vi ryttare också behöver träna pass.

Våga testa!

Har hästen dålig pass så är det många som är mer rädda att experimentera på egen hand i jämförelse med om hästen har en dålig galopp eller en dålig trav, då vi gärna testar olika knep och försöker på egen hand parallellt med tränare och jag önskar att detta är något som så sakteliga kommer att förändras!

Hästar är olika

Nu börjar jag inte alls tidigt med pass på alla hästar. Bylting blir sju i sommar och vi började så smått i vintras efter att hon helt enkelt började bjuda lite mot pass och började kännas stark för det. Hade jag försökt innan hade hon bara töltat. Samma gällde för Jarpur. Men exempelvis Assa och Hamingja kunde ju ramla ner i pass från en galoppfattning och då bröt jag inte passen utan följde med och lät dem springa i sitt tempo och på så sätt ge dem självförtroende i gångarten redan från början. Att Lillan kom till mig och i princip aldrig blivit lagd i pass och vid första försöket ligger över 100 meter stabilt är ett typiskt exempel på en häst som inte hade mått dåligt av att få springa i pass då och då även tidigare. Hon blir ofta mer lösgjord i tölten efter en liten passrepa också!

Så, vad vill jag säga alltså? Jo: Var inte rädda för passen, våga testa om du har en häst med fem växlar och öva! Är du osäker efter du själv inte ridit så mycket pass? Ta en passlektion på en rutinerad häst för att få känna hur det känns, antingen hos mig eller hos någon annan med trevliga femgångare!

 

Lillan i P2 på SM 2016 
Inlägget gjort

Kort cirkelfys – ryttarfokus!

Okej, såklart alla har olika svagheter och styrkor när det gäller ridning men vi vill alla ha bålkontroll, höftkontroll och gärna en bra hållning. Jag har kämpat med att hålla skuldrorna på plats och inte svanka för mycket på senaste tiden.

Satte ihop en cirkel med lite extra fokus på just dessa områden som man kan göra i stallet eller hemma på vardagsrumsgolvet. Jag och mamma körde hemma häromdagen. Arbeta 45 sekunder och vila 15, byt sedan övning. Vi körde tre varv vilket blir 15 minuters aktivitet. Lägg på fem minuters uppvärmning och fem minuters bålstyrka på slutet så har du kört igenom hela kroppen på 25 minuter! Bålen är viktigt och genom alla rörelser är det fokus på hållningen, tänk ”dressyrnacke” och neutral svank! Två övningar är större och involverar mer ben vilket gör att vi får upp pulsen en del också!

Huvudcirkeln:

  1. Rodd i TRX = aktivera mellan skulderbladen och börja rörelsen där!
  2. Dips mot stolar, försök göra på en fot i taget och håll kroppen stabil genom rörelsen = bålkontroll!
  3. Benböj med kettlebell, arbeta snabbt och rytmiskt, tänk på hållning! Här får vi flås och benträning.
  4. Flyes med vikter! För mig med svaga axlar så är denna en viktig övning. Håll ner axlarna genom rörelsen, tänk lång nacke.
  5. Step upp explosivt på pall. Varva vilket ben du kör med! Ökar smidigheten när du ska sitta upp och också grymt bra för att hålla pulsen uppe!

Förslag på bålövningar, kör fem minuter! 

  • Plankan – olika varianter. Släpp ett ben eller en arm för att utmana!
  • Ryggliggande med häldrop (dead bug!)
  • Russian Twist
  • Mountainclimbers
Inlägget gjort

Banträning och kalla fötter

Idag var vi på Ensta och tränade på ovalen med tjejerna. Kul! Alltid nyttigt att befinna sig på ovalbana när det inte är tävling också. Ännu ett sätt att avdramatisera tävlingsmomentet. Jag ville även testa att lägga Bylting i pass på ovalbana då jag i ett spontant ryck fick för mig att tävla det nästa helg. Efter dagens passförsök där vi inte fick nån pass men väl en fantastisk ökad tölt så sparar vi nog på femgångsdebuten lite…

Bylting töltar på i uppvärmningen!

Aska fick jobba skritt – tölt – skritt och även övergångar i tölt. Bitvis är hon en stjärna, bitvis blir hon sååå stark! Rider jag på stång är hon trevlig i munnen men blir då istället orolig i formen och målet är ju såklart att kunna rida henne bra på tränsbett så vi övar på det. Mamma tog en bild på oss efteråt och ändå kul att se skillnaden mot när jag satt på henne i somras.

 

Aska frá Leirubakka!
Aska i Juli 2016