Inlägget gjort

Smarta mellanmål!

Hörrni, nåt som kan vara riktigt klurigt för oss stallmänniskor som lätt kan åka hemifrån och sedan vara borta galet många timmar är det här med mellanmål. Visst är det så att man på ex. lågkolhydratkost kan gå fler timmar utan blodsockerdippar och ha en mer stabil energi, men oavsett kosthållning kan magen ibland börja kurra oroväckande mycket och då kan det vara bra med en nödplan:

  • Kokta ägg – tråkigt men praktiskt, håller minst 12 h i rumstemperatur om skalet är kvar.
  • Ölkorv – funkar i rumstemperatur och håller länge – ha i bilen så slipper du panikstanna på närmaste mack och köpa nåt dumt på vägen hem.
  • Makrillburk – samma som ovanstående
  • Glasburk med yoghurt/kvarg/chiapudding och bär. Är bären frysta på morgonen blir hållbarheten bra!
  • Grovt bröd med pålägg kan hålla en stund, men beror lite på årstid!
  • Micro i stallet? Ta med havregryn och gör gröt!
  • Jordnötssmör på riskaka, päron eller banan
  • En näve blandade nötter, gärna mandlar
  • Babybel-ostar
  • Avokado!

En frukt funkar bra men enbart frukt kan få blodsockret att rusa och efter en kvart är du snarare hungrigare så ät i så fall frukten OCH något som är protein/fett-rikt för längre mättnadskänsla och bättre blodsockerkontroll.

Du har säkert andra mellis-favoriter (finns massa recept och sånt om man vill baka ”äggmuffins” eller ”bananpannkaka”) och som vanligt är det sällan i kunskapen det brister utan det är snarare i framförhållningen. Skriv en lista och sätt på kylskåpet eller ha i mobilen, planera och ha för vana att alltid ha mellisfavoriterna hemma i skåpet! Koka ett gäng ägg samtidigt. Är de färdigkokta håller de i upp till en vecka i kylen!

Och proteinbars då? Här är det en djungel men jag skulle ändå säga att proteinbars med ”vettigt” innehåll funkar. Ja, alla proteinbars innehåller massa tillsatser och kostar dessutom betydligt mer än de mer naturliga alternativen. MEN är alternativet en chokladkaka eller en bulle föredrar jag att du har en bar eller två i bilen. Läs på innehållsförpackningen och undvik de som innehåller mycket tillsatt socker. Jag gillar questbars!

Och du: Vill du ha hjälp med kostregistrering och kostanalys och lära dig lite mer om dina behov? Kontakta mig då! Mer info finns under fliken hälsa på hemsidan!

Inlägget gjort

Novembers bästa köp?

regnjacka

Imorgon ska jag förbi Sweden International Horseshow och där brukar det gå att shoppa en hel del saker på mässan men jag vill nästan våga påstå att jag redan har gjort novembers bästa inköp. Ni vet nu när novemberrusket riktigt har kommit igång med leriga hagar – då vill man kunna vara både varm och torr om fötterna men fortfarande ha skor som inte är alltför obekväma.

Igår införskaffade jag därför dessa på Granngården:

Sulman Gummistövel

Sulman gummistövel i neopren som enligt beskrivning bör hålla ner till -10 grader så med extra raggsockor klarar den nog dessutom en hel del vinterkyla. Guld säger jag som visserligen har ett par bra vinterkängor men som jag helst inte har på mig i slasket. Dessutom gillar min bekväma sida att dessa bara är att dra på. Perfekt för hundrastningen också med andra ord. Nackdelen? Är ju inte direkt den snyggaste skon man kan dra på sig, men här går faktiskt funktion före design så det bryr jag mig inte så mycket om.

Och nej, jag är inte betald av varken Sulman eller Granngården för detta inlägg utan ville bara tipsa, om det är fler som kanske inte har upptäckt det fina med neoprenstövlar ännu. (Muckboots har ju funnits ett tag på marknaden också!)

Dessutom så kan jag när jag ändå är i farten tipsa igen om Hestras grymma vattentäta handskar som också finns på Granngården. Med torra fötter och händer så grejar man ganska mycket nederbörd – eller hur?

 

Inlägget gjort

Jullovsmyser!

Mitt jullov är indelat i två delar. En lugn och mysig del som fylls av hästar, pyssel i köket (älskar baka julgodis!) och biobesök. Fortsatt fokus på att bli frisk från min envisa sjukdom. Dras fortfarande med halsont och på fredag bär det av mot alperna med UCPA!

Man får väldigt mycket tid över när kroppen ej är redo eller upplagd för träning. En liten del i mig är också lite tacksam för att det inte finns någon snö, då slipper jag bli stressad över att inte kunna utnyttja den… ;)

20131222-180020.jpg

20131222-180045.jpg

20131222-180109.jpg