Inlägget gjort

Veckans ryttarfys!

Sommarens första dagläger går mot sitt slut och förutom massa ridning så har vi även hunnit med ett cirkelfyspass med fokus på ryttarfys!

Dynamisk rörlighet!

Efter en uppvärmning av lite puls och dynamisk rörlighet körde vi en cirkel på tre varv med 45 sekundrs arbete och 15 sekunders vila. Bästa Azieb som äger GymOn lät oss husera i gymmets lokal så att vi kunde leka loss med lite mer utrustning. Nu är det som vanligt svårt att visa alla övningarna men det kanske kan ge lite inspiration ändå:

Övningarna vi körde var:

  • Band pull aparts (skulderbladsaktivering)
  • Lizard med utåtrotation, växla höger och vänster sida (öppna upp höft och aktivera core)
  • Enbens stepup på hög låda (stärk sitta upp på häst-muskler!)
  • Pik på boll (mage!)
  • Hopprep (flås)
  • Draken (balans och kroppskontroll)
  • Rodd (Hållning!)
  • Bearposition med knädropp (corecontroll!)
  • Wallballs (flås och ben/rumpa)
  • Dead bug (magkontroll när höften rör sig)

Tack Azieb för lån av gymmet och grymt kört alla tjejer på lägret!

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *