Att finna sina mål!

20130320-220236.jpg

Tisdagskvällen ägnades åt en härlig workshop med efterföljande Yoga-klass som anordnas av Casall i samarbete med Cecilia Duberg. Temat var ”Find Your Inner Warrior”. Mycket tänkvärt i föreläsningen som i mångt och mycket handlade om att våga. Våga kanalisera inneboende frustration och våga göra obehagliga saker, våga lyssna på sig själv och våga fokusera på sina mål.

Men min stora fråga är ju alltid: ”vad är mina mål?”. Självklart är de inte alltid samma utan kan variera över tiden och mitt övergripande mål är att kunna leva ett liv där jag kan ägna mig åt att göra roliga och givande saker. Men mer konkretisering av detta krävs för att över huvudtaget KUNNA arbeta fokuserat mot detta! Vissa delar vet jag förstås men ett helhetsgrepp kan vara svårare att få.

Hur hittar man då sina mål? Jag fick ett bra råd av Cecilia: Lyssna inåt och håll sinnena öppna för att hitta vad som inspirerar dig! För mig handlar det även till en viss del om att stanna upp. När livet går för fort så hinner man inte lyssna inåt kring vad som skulle kunna leda till något ännu bättre. Workin istället för Workout beskriver detta på ett bra sätt!

 

En bra citat på samma tema är: ”We need to stop people doing good things, to give them time to do even greater things”. För det är ju faktiskt sällan vi gör saker som är dåliga – men med lite tid till reflektion och medvetenhet för nuet skulle vi kanske kunna göra något ännu bättre?

Skidåkarträning!

Lagom till årets första snö som faller över Stockholm nu så fick jag igår möjligheten att vara med på en spännande Workshop med Redcord Sverige! De samarbetar bland annat med längdåkningsstjärnan Jenny Hansson och passet som vi fick pröva på syftade framförallt till att stärka skidåkarmusklerna. Hos Åsa, vars förtjänst det var att jag fick komma med, kan ni läsa mer om passet och även se bilder! Det är lite svårt att förklara med ord, men mycket bygger på kontrollerade, små rörelser med fokus på stabilitet och att skapa kopplingar mellan rätt muskler. Små rörelser men riktigt tuffa, särskilt när man har en tränare som korrigerar alla eventuella snedheter som man har. Det är nämligen inte helt lätt att vara medveten om huruvida man är rak eller inte när man står i diverse plankpositioner och sedan ska slå på rätt muskler för att förflytta rätt kroppsdelar, medan övriga kroppen ska vara stabil.

 

Kan redan nu konstatera att träningen, förutom att vara riktigt kul och utmanande även gav musklerna en rejäl genomkörare. Redan idag har jag ordentligt med träningsvärk i triceps, hela bålmuskulaturen, samt en del känningar i höfterna. Även om just detta pass var extra grenspecifik så tror jag att denna typ av träning är nyttigt oavsett idrott. Spontant upplever jag att både cykel, löpning, ridning, klättring, längdskidor och snowboardåkandet kräver en stark bål och en god kroppskontroll, och jag kan tänka mig att det även gäller andra idrotter.

 

Helt enkelt ett bra komplement till övrig träning om man som jag annars mest tränar cardio och uthållighetsträning av olika slag!