Jag har tidigare varit väldigt slarvig med stretchning och rörlighetsträningen. Något som jag dock har börjat ta tag i efter förra vårens problematik med löparknä. Även ryttare är vanligtvis rätt dåliga på det här med komplementträning även om det börjar bli bättre och bättre. En stark core och en rörlig höft hjälper oss oavsett om det är ridning eller löpning vi ska ägna oss åt.
För några veckor bloggade Sofie om några yoga-sekvenser och igår testade jag en av dessa, Yoga för löpare, och kan bara tipsa er också om att köra igenom denna då och då. 20 minuter skön stretch!
Rörlighetsträning är något jag gör mindre än vad jag borde men som jag ändå börjar uppskatta mer och mer. Har sällan gått på Yoga men uppskattar att gå på Body Balance och har under åren gått ifrån att ha en avsky för solhälsningar och ”hunden” till att faktiskt kunna njuta av de olika positionerna.
Anna Sparre har under rubriken yoga på sin blogg samlat en massa bra yoga-pass som jag nu tänkte gå igenom under våren. Perfekt att köra via youtube när man inte lyckas ta sig till gymmet. Efter att jag nu kämpat lite med mitt löparknä så har rörlighet och stabilitetsövningar blivit ännu viktigare, så för mig kan det vara värt att låta löpturen bli lite kortare för att också hinna med rörligheten. Visst känner ni annars igen resonemanget: ”Nu har jag sprungit i en timme, mat och dusch väntar, strecha… det gör jag sen”? För att sedan glömma bort de stackars lederna…
Så; fram för mer rörlighet och yoga för hållbara kroppar, låter väl som en god idé?
Utövar Yoga på Casalls event ”find your inner warrior” Bild lånad från Casall!
Ovanstående är mottot för organisationen ung cancer som nätverket bloggar om träning idag ordnade en träningsdag till förmån för!
Bra upplägg där du anmälde dig till klasser och betalade minst 50 SEK/klass som går direkt till organisationen. Sportlife Östermalm stod för lokalen, de underbara instruktörerna körde härliga specialklasser och företag som Holistic, Blueberry lifestyle, gococo, jysk och vitamin well sponsrade deltagarna med lite trevliga presenter!
Jag deltog i en otroligt rolig cykelklass som kombinerade tempo och MTB, bästa av två världar. Svettigt, kul, skönt och får mig längta till min egen tvåhjuling. Mina fördomar mot spinning (fördomar som innefattar begrepp som enformigt och långtråkigt) minskas helt klart tack vare denna typ av klasser! Kändes varierande och verklighetsanpassat.
Cyklingen följdes av rörlighetsträning med Jessica, något som min kropp verkligen behöver få mer av. Jessica är dessutom fantastiskt duktig på att peppa och få oss deltagare att tänja lite extra på gränserna, allt med ett leende på läpparna.
Avslutade med att lyssna på tjejerna från ung cancer som berättade mer om sitt arbete och kan bara säga: hatten av! De gör ett fantastiskt jobb för alla unga som drabbas av det där som ”aldrig skulle hända mig”.
