Rörlighetsträning hemma!

Rörlighetsträning är något jag gör mindre än vad jag borde men som jag ändå börjar uppskatta mer och mer. Har sällan gått på Yoga men uppskattar att gå på Body Balance och har under åren gått ifrån att ha en avsky för solhälsningar och ”hunden” till att faktiskt kunna njuta av de olika positionerna.

Anna Sparre har under rubriken yoga på sin blogg samlat en massa bra yoga-pass som jag nu tänkte gå igenom under våren. Perfekt att köra via youtube när man inte lyckas ta sig till gymmet. Efter att jag nu kämpat lite med mitt löparknä så har rörlighet och stabilitetsövningar blivit ännu viktigare, så för mig kan det vara värt att låta löpturen bli lite kortare för att också hinna med rörligheten. Visst känner ni annars igen resonemanget: ”Nu har jag sprungit i en timme, mat och dusch väntar, strecha… det gör jag sen”? För att sedan glömma bort de stackars lederna…

Så; fram för mer rörlighet och yoga för hållbara kroppar, låter väl som en god idé?

Utövar Yoga på Casalls event ”find your inner warrior”
Bild lånad från Casall!

Skidåkarträning!

Lagom till årets första snö som faller över Stockholm nu så fick jag igår möjligheten att vara med på en spännande Workshop med Redcord Sverige! De samarbetar bland annat med längdåkningsstjärnan Jenny Hansson och passet som vi fick pröva på syftade framförallt till att stärka skidåkarmusklerna. Hos Åsa, vars förtjänst det var att jag fick komma med, kan ni läsa mer om passet och även se bilder! Det är lite svårt att förklara med ord, men mycket bygger på kontrollerade, små rörelser med fokus på stabilitet och att skapa kopplingar mellan rätt muskler. Små rörelser men riktigt tuffa, särskilt när man har en tränare som korrigerar alla eventuella snedheter som man har. Det är nämligen inte helt lätt att vara medveten om huruvida man är rak eller inte när man står i diverse plankpositioner och sedan ska slå på rätt muskler för att förflytta rätt kroppsdelar, medan övriga kroppen ska vara stabil.

 

Kan redan nu konstatera att träningen, förutom att vara riktigt kul och utmanande även gav musklerna en rejäl genomkörare. Redan idag har jag ordentligt med träningsvärk i triceps, hela bålmuskulaturen, samt en del känningar i höfterna. Även om just detta pass var extra grenspecifik så tror jag att denna typ av träning är nyttigt oavsett idrott. Spontant upplever jag att både cykel, löpning, ridning, klättring, längdskidor och snowboardåkandet kräver en stark bål och en god kroppskontroll, och jag kan tänka mig att det även gäller andra idrotter.

 

Helt enkelt ett bra komplement till övrig träning om man som jag annars mest tränar cardio och uthållighetsträning av olika slag!