Idrottspsykologikurs

Precis innan vi åkte och hämtade Andrá förra helgen så höll jag en kurs i idrottspsykologiVallfaris regi. Mycket roligt med en kurs där det verkligen finns utrymme för diskussion och där deltagarna har möjlighet att reflektera och koppla till egna erfarenheter. Förhoppningsvis känner de också att de har lite fler verktyg att arbeta med för att också kunna hantera nervösa situationer i framtiden och skapa en tydligare plan för sin träning!

På SM i somras såg jag till att hitta lugna stunder tillsammans med Assa mellan tävlingsstarterna!
På SM i somras såg jag till att hitta lugna stunder tillsammans med Assa mellan tävlingsstarterna!

 

Då kursen innehöll en hel del teorier lovade jag att dela med mig av dessa och varför inte låta er andra också ta del av dessa? Notera dock att det inte är teorierna i sig som är intressanta utan det är först när vi faktiskt börjar applicera och använda oss av dem som det blir spännande!

 Lycka till med er mentala träning!

Att finna sina mål!

20130320-220236.jpg

Tisdagskvällen ägnades åt en härlig workshop med efterföljande Yoga-klass som anordnas av Casall i samarbete med Cecilia Duberg. Temat var ”Find Your Inner Warrior”. Mycket tänkvärt i föreläsningen som i mångt och mycket handlade om att våga. Våga kanalisera inneboende frustration och våga göra obehagliga saker, våga lyssna på sig själv och våga fokusera på sina mål.

Men min stora fråga är ju alltid: ”vad är mina mål?”. Självklart är de inte alltid samma utan kan variera över tiden och mitt övergripande mål är att kunna leva ett liv där jag kan ägna mig åt att göra roliga och givande saker. Men mer konkretisering av detta krävs för att över huvudtaget KUNNA arbeta fokuserat mot detta! Vissa delar vet jag förstås men ett helhetsgrepp kan vara svårare att få.

Hur hittar man då sina mål? Jag fick ett bra råd av Cecilia: Lyssna inåt och håll sinnena öppna för att hitta vad som inspirerar dig! För mig handlar det även till en viss del om att stanna upp. När livet går för fort så hinner man inte lyssna inåt kring vad som skulle kunna leda till något ännu bättre. Workin istället för Workout beskriver detta på ett bra sätt!

 

En bra citat på samma tema är: ”We need to stop people doing good things, to give them time to do even greater things”. För det är ju faktiskt sällan vi gör saker som är dåliga – men med lite tid till reflektion och medvetenhet för nuet skulle vi kanske kunna göra något ännu bättre?

Målsättningar 2013

milen under 50

Har de senaste veckorna funderat lite på mål inför 2013. Träningsmässigt nådde jag faktiskt alla mina mål förra året, så nu är det kanske dags för nya utmaningar? Vi kör på med löpningen i alla fall efter att jag outat detta mål:


milen under 50

Så, mina mål:

  • Milen under 50
  • Springa en halvmara
  • Delta i en multisportstävling
  • Tjejvasan – under tre timmar
  • Fjällvandra eller annan vildmarkssemester
  • Tävla SM med Assa och få PB i passgrenarna
  • Och såklart: HA ROLIGT!

Idag joinar jag återigen Nike Run Club, ses vi där?

Det var det året…?

Sista dagen på 2011 och en liten sammanfattning kanske ska vara på sin plats?

Å andra sidan så ger nyår mig alltid lite ångest. Det är något med det här att summera och blicka framåt som antyder att ”fram tills nu borde något ha hänt och om inte, se till att få något att hända inom kort”, när jag kanske egentligen är nöjd med året, utan att någon stor omvälvande händelse har inträffat?

Nåväl, vi gör ett försök:

2011 får hästmässigt vara året där jag inte la speciellt mycket fokus på tävling. Jag tävlade lite, men fokus låg framförallt på träning, både av mig själv och andra! Jag tränade Hamingja, började hålla ridlektioner och ägnade sommaren åt hästträning på Island! Blev även hel del dömande runt om i landet.

Träningsmässigt har jag fått allt bättre kondition, särskilt under hösten när jag cyklade till jobbet i stort sett varje dag. Jag kan numera springa en mil och på gymmet utforskar jag min dansanta sida under danspass (vid sidan av Body Combaten förstås!). Den träningsform som jag önskar jag kunnat ge mer tid är orienteringen. Det testade jag på några gånger i våras, men sedan tog andra aktiviteter tyvärr över!

Jobbet har flytit på bra och den stora grejen var flytten till nya lokaler lagom till hösten. Något som alla dock verkar tycka vara positivt! Vi satsar stort på UF, vilket är otroligt spännande nu inför våren! Inspirerad av allt entreprenörskap kände jag även att det var dags att registrera en enskild firma, vilket jag gjorde i mitten på november.

Massa saker som inte nämns ovan som egentligen kanske har större påverkan på allmänna känslan av året som gick, men sammanfattningsvis ett bra år! Jag ogillar mätbara nyårslöften men inför nästa år:

Vill jag leva ännu mer i nuet, skippa de prestationskrav jag sätter på mig själv i olika sammanhang och ha ROLIGT!

Önskar er alla ett GOTT NYTT ÅR!